Du vet att fysisk aktivitet förbättrar ditt välbefinnande och hälsa. Men vad gör du av den kunskapen? Det kan vara bra att ta del av vad erfarenhet och forskning säger om det.

Den 15/1 var Maria Lindblom (från kontoret för hälsa vård och omsorg) som på Storgatan 11 berättade om den saken. Vad hon tog upp sammanfattas på bilagda presentation (PDF).

Kort och gott:

  • Fysisk aktivitet minskar risken för en lång rad sjukdomar.
  • Börja med att resa dig upp från din stol eller soffa minst en gång i timmen.
  • Ta en promenad om minst 10 minuter per dag – helst c:a 150 minuter per vecka.
  • Ta gärna trappan istället för hissen.
  • Träna din balans på enklast möjliga sätt.
  • Muskelträning ett par gånger i veckan.

Din läkare har som en av sina uppgifter att hjälpa dig till lämplig nivå på din fysiska aktivitet – fråga om det! Du kan få en skriftlig ordination som sedan kan följas upp, ”fysisk aktivitet på recept”.

Som sagt, läs bilagan!